【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

    山药功效：瘦身、丰胸
' X! k' j& ?5 q
    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
$ Z0 U2 @! Q. ^
    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

  k, {! a. E9 v3 ^; j) [5 Q8 ~    服用方法：
+ B; `  ~0 O; `( }
/ e+ `& C/ l9 l; I0 d- s    1、塑臂丰胸粥

    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

0 O; _' F' @0 p# a" M, @    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

0 O+ w* _0 y+ w. ~- n    PS：可加少许盐调味

# e& ~5 ?4 i. N: L. {    2、美胸山药奶

    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
$ g, q. }. t4 y: x' g
6 b3 E9 s7 \% ~% f    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
3 p/ w! z+ Y+ f5 K" N
% i  m# G0 B7 W3 e/ O. y$ \    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
0 z( Y' {0 G6 g9 I! N
    3、山药苹果汁

    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
. _# s" n9 a/ m
' ]% z) y& ~# ^& F    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
& S6 h  Y. q9 z" S5 }! o* M6 X
    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
" A3 N* @: K+ A% o* B; b
    4、山药芝麻糊

    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
  n" M" L; `6 b4 q( U3 o
    5、山药蜜茶
& I4 `# o8 W* Y& i. N; A
+ X9 |7 ^3 U) {; y( ^+ w" V& z    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
" w8 z. F3 j: J. w
1 S- I9 j' _# f    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃